QUE DETALLES

TRANSICION

ULTIMO ENTRENO CON VOLUMEN,80KM DE BICI CON MUCHO CALOR,VIENTO SUR Y 1PUERTO DEL 18 POR CIENTO.SE ME SECABA LA GARGANTA 30GRADOS Y  HUMEDAD.3HORAS DE BICI TRANSICION AL RUNING,1,30 SUFRIENDO ALGO PERO BIEN.TOTAL 4HORAS Y MEDIA.DESCANSO HASTA EL DOMINGO Y LUNES QUE HARE NATACIO, EL MARTES ALGO SUAVE DE RUNING MIERCOLES 2HORAS SUAVES DE BICI.DESCANSO HASTA EL SABADO,BEBER BIEN VACIARME DE CARBOHIDRATOS ESTOS DIAS Y DE MIERCOLES AL SABADO PASTA PASTA Y PASTA.BUENO CHAVALES HASTA EL DOMINGO,ESPERO TERMINARLO PONEROS UNAS FOTITOS Y HA DISFRUTAR DEL MOMENTO Y EL HANBIENTE.MARIO CIPOLINICANCERALLA

ENTRENO SEMANAL

TENIA ALGO ABANDONADO EL BLOG.ESTA SEMANA ENTRENE 2DIAS CADA DISCIPLINA.ENTRENO BUENO FUE EL VIERNES.ME PUSE A PRUEBA DE CARA AL DIA D,HICE 70KM DE BICI CON UNA TRANSICION AL RUNIN DE 1,50MINUTOS.SALI MUY CONTENTO YA QUE PODIA HABER ESTIRADO ALGO MAS EL TIEMPO DEL RUNING.ALGO SI SUFRI PERO QUIEN NO SUFRE CON 5HORAS DE CARDIO Y HACIENDO UN CAMBIO TAN BRUSCO PARA LA MUSCULATURA COMO ES,EL DEJAR LA BICI Y PONERTE A CORRER.AGUJETAS 0,AL DIA SIGUIENTE ASIMILACION PERFECTA,Y ESO QUE CURRE DE 2 A 11 DE LA NOCHE.MUY CONTENTO.HOY,POR FIN PROBE EL NEOPRENO,FUI A NADAR A LA PLAYA DE GETXO,CON LA SORPRESA QUE HABIA UNA QUEDADA DE UNOS 20 NADADORES CON NEOPRENOS.CREO QUE SERIA DE LA PRUEBA QUE SE CELEBRA TAMBIEN POR ESTAS FECHAS EN DICHO MUNICIPIO E IBAN A RECONOCER EL CIRCUITO.SENSACIONES BUENAS,HE NOTADO LA FLOTABILIDAD QUE TE DA Y NADAS CON MENOS ESFUERZO.ENTRENO DE 45MINUTOS,SALI PORQUE ESTABA MAREADO COMO UN CONGRIO BUFFFFF,LAS OLAS TE PONEN LA CABEZA MAJARETA Y EL CUERPO REVUELTO.AL SALIR CASI NI ME TENIA EN PIE,UN CONSUELO,LA PRUEBA ES EN LA RIA Y,A PARTE DE LA CORRIENTE NO HAY MAS.JEJEJEJEEJEJEJ.VENGAAAAAAAAAAA CHAVALESSSSSSSSS 1SEMANA Y NOS VEMOS EN LA PRUEBA CRUCEMOS LOS DEDOS.LA FOTO DE HOY EN LA PLAYITA,SACADA POR YOLI GRACIAS A SU CELULAR DE ULTIMA GENERACION.

BUEN ENTRENO

TENIA ALGO ABANDONADO EL BLOG ESTA SEMANA.LOS ENTRENOS HAN IDO BIEN HICE DOS DE CADA DISCIPLINA,BAJANDO EL VOLUMEN.HOY ME HE PROBADO DE CARA A LA PRUEBA,HICE UNA TRANSICION DE 70KM DE BICI Y 1,45 DE RUNING.HE SUMADO UN TOTAL DE 5HORAS DE ENTRENO DURO,3HORAS DE BICI Y LO YA COMENTADO DEL RUNING.SENSACIONES BUENAS CON MOMENTOS DUROS PERO MEJOR DE LO QUE YO PENSABA.SALI HA RODAR POR ALGUN TRAMO DE REPECHOS CON LA BICI POR ELLO LAS 3HORAS DE  BICICLETA.LLEGUE A CASA SUBI LA BICI LO MAS RAPIDO POSIBLE ME PUSE,LAS BANBAS,Y AL RUNING.BUENAS SENSACIONES Y LA CERTEZA DE QUE PODRIA HABER SEGUIDO OTRA MEDIA HORA.MAÑANA DESCANSO Y EL DOMINGO A LA PLAYA A NADAR CON EL NEOPRENO.