BIKE

BUENA SESION HOY HE RODADO 120KM.CAMBIE DE RECORRIDO ME ACERQUE HASTA EL VALLE DE CARRANZA MUY BONITO SI, JODER NADA MAS QUE SUBIDAS PRECIOSOS VALLES PERO MUY DUROS, BUENAS SENSACIONES SE NOTAN LOS ENTRENOS,EL TOTAL SON 5HORAS.MAÑANA SI TENGO BUENAS PIERNAS SALDRE A CORRER.

A NADARRRRRRRRRRRRRRR

HOY 1HORA SEGUIDA HACIENDO LARGOS SUMANDO 100 QUE EQUIVALE A 2500METROS MAÑANA SALIDA DE BICI HAY QUE APROVECHAR ESTOS DIAS TAN BUENOS YA QUE LA SEMANA QUE VIENE VUELVEN LAS LLUVIAS.HAY OS DEJO UNA FOTO DE LAS ZAPAS QUE ME PILLO ESTA SEMANA

RUNING

SALIDA DE 2.15HORAS BUENA QUEMADA.HOY HE CONOCIDO UN NUEVO CAMINO SUBIENDO A GOROSTIZA,JODER 35 O 40 MINUTOS SUBIENDO,PERO SUBIDA,SUBIDA.PRECIOSO VALLE EL QUE SE VE AL LLEGAR ARRIBA LO MALO,SE VEIA UN PANTANO Y LO TIENEN CERRADO  CON CONPUERTAS  Y NO LO PUDE LLEGAR A VER UNA PUTADA.SENSACIONES BUENAS Y DOS AMPOLLAS COJONUDAS,TOCA CAMBIO DE ZAPATAS YA QUE ESTAS TINEN TUTE Y SOSPECHO QUE LAS AMPOLLAS ME SALEN DE ESO.MAÑANA NATACION METIENDO 2500METROS

BIKE

HOY SON 80KM LOS QUE HE COMPLETADO.SALIDA POR MUSKIZ BALMASEDA Y VUELTA BARACALDO 3HORAS DE RITMO FUERTE Y UN PUERTO QUE ME HA HECHO SUDAR DE LO LINDO.PRECIOSO DIA UNOS 15GRADOS,ESO HIZO QUE EN EL PUERTO AL SER VALLE CERRADO PILLARA LA SUDARRACA PADRE.BUENO MAÑANA PISCINA DE NUEVO.

RUNNNNNNN

HOY HE COMPLETADO 2,15DE RUNING.HABIA QUEDADO CON MI PRIMO PEROOOOOOOO COMO SIEMPRE FALLO A LA CITA YA NO QUEDO MAS CON EL PARA ENTRENAR.HE IDO A GOROSTIZA Y SUBI POR TODO EL MONTE,ZONAS BONITAS MUY ARBOLADAS,CAMINOS DE BARRO CASCADAS QUE BAJN DEL MONTE TODO UNA GOZADA UN PRIVILEGIO,VIVIR EN EL NORTE.MAÑANA SALIDA CON LA BICI YA OS COMENTARE.

Natacion

Hoy he completado 2500metros 1hora seguida de natacion.Tenia planeado salir a correr porque libraba pero he tenido que ir a las 12.Ayer sali a la 1de la mañana  del curro,despues de dormir 4horas me he levantado alas 8 de la mañana,ya que entro a las 12 y prefiero  madrugar y estar tranquilo por la tarde que me entra la modorra.Mucho puretilla y jubileta OSTIA ESTABA PETADO,dificultad para nadar porque me ha tocado un jubileta por mi calle que nadaba a espaldas dando cañonazos con los brazos en cruz.HAY EL POBRE HOMBRE QUE CUANDO PASABA AL LADO SULLO,ZASSSSSS COLLEJA.Joder no se cortaba el tio toda al calle pa el y eso que me pegaba a las boyas que separan.AINNNNNNNNNNNNNNN,VIVA LA JUBILACION,ESPEREMOS LLEGAR HA ESA BONITA ETTAPA DE LA VIDA,QUE YA POR SUERTE DISFRUTA MI PADRE,A LA A DIFRUTAR

Descanaso

Ayer hice sesion de pesas flexiones abdominales,total  1hora.Hoy me he tomado el dia libre,ya que me he levantado tarde porque ayer llegue de trabajar a las 3de la mañana.Tenia planeado hacer una tirada de runing,pero saliendo 2horas,comer y estar toda la tarde de pie en el curro me han quitado las ganas y me tomo el dia libre.Esta semana tengo la suerte de que va hacer bueno hasta el sabado asi que,entreno facil sin lluvia ni frio que gozada.Mañana volvemos a la carga,espero hacer 2,15de runing y el miercoles 2000metros de natacion,el jueves 120km de bici,viernes otros 2000metros de piscina,sabado 2horas de runing y DOMINGO DESCANSO.ya os ire contando.

BICI

Hoy he completado 125km en 5horas.Se me han pegado las sabanas , he salido a la 1del mediodia y he llegado a las 6 de la tarde ufffffffffff que hambre menos mal que la modorrista de bea mi chica me preparo espaghetis, desayune fuerte,lleve un platano y una barrita energetica.BUENAS PIERNAS,buenas sensaciones,se nota el descansar un dia antes.El recorrido tiene un  puerto bastante rompepiernas pero muy bonito con valles estensos y peñas grandes con aun nieve en sus cimas.El total 125km de baraka hasta casi espinosa de los monteros por quincoces de yuso todo ello provincia de burgos. BONITO EL NUEVO CUADRO  695RS,LA PENA.......COMO NO EL PRECIO

De nuevo runing

Hoy 45minutos de runing a ritmos fuertes,me levante a las 11 para rodar 2horas pero no veais como llovia.Asi que me he tirado hasta las 12,30 sobando.A las dos del mediodia he salido a rodar esos 45minutos,más no.Que me estaba poniendo hasta el culete de agua,el chubasquero aquí no es suficiente,no para de llover y aguantan lo que aguantan, despues traspasa, y que decir las piernas,el culo y la cabeza..., EMPAPADO,lo bueno la temperatura 12graditos.Al llegar sorpresa en el buzon..................

HASTA EL CULO DE AGUA

Joder que aguacero he cogido,1,50de runing no ha parado de llover.El problema fue que en un quarto de hora a caido una tormenta de agua que me a calado entero hasta los gallumbossss.Mañana espero hacer otra tirada de 2horas de runing.

Natacion

Buena sesion de natacion,he completado 1hora seguida nadando.Para ser el tercer dia nadar 2000metros seguidos esta pero que muy bien,lo unico es que soy un bufa nadando pero bueno yo ami ritmo.Espero el mes que biene hacer 3000metros viendo lo bien que voy.Mñana runing.HAY OS DEJO LA NUEVA PEPINA VALORADA EN 13.OOOEUROS CERVELOP5.

Runing

Hoy 45minutos corriendo a ritmo fuerte,para no acostumbrar las piernas a rodajes largos.Ya me recupere del dolor de espalda y cabeza causado por las 5horas de bici del viernes.Tengo claro que en cuanto note cansancio estremo o mental parare para recuperar,de hecho descanso 2dias semanales.Mi planin para este mes es meter algo de volumen,para marzo aumentar mas volumen de entrenos y en abril empezar a entrenar las transiciones y nado en mar abierto,eso si con la monona vigilando.Este mes estoy con lo siguiente ,2dias de run uno de 2horas y otro de 45 a 1hora de ritmos fuertes,2dias de natacion completando 2000 metros cada uno,un dia de bici ya que la domino bastante bien,se trataria de una tirada  de 110km con algun puerto y un dia sesion de pesas abdominales para fortalecer.

BIKE

Hoy porfin salida con mi lapierre,sumando un total de 110km,hasta el alto del cabrio burgos.Buenas sensaciones en la ida y malas  a la vuelta,las piernas me han respondido bastante bien pero se me han cargado muchisimo la parte posterior de los hombros.Me duele la nuca y cabeza supongo que al hacer ayer sesion de pesas me ha pasado factura.Mucho frio ya que he rodado por tramos que aun tenian nieve,el puerto del cabrio es un rompepiernas.Mañana dudo en hacer piscina o salida de runing por la tarde dando descanso al cuerpo toda la mañana.

Natacion

Hoy entreno con BUREJITAS,he completado 2000mtr.Y mi primo le pones 500mtr y creo que son muchos,el honmbre viene cansado ya que a cumplido con la parienta ayer,asi que tiene nuestro perdon.Buenas sensaciones con tiradas de 30largos sin parar,mañana sesion de pesas abdominales flexiones.OS PRESENTO UN NUEVO MISIL.BAUUUUUUUUUUUU

LOCURA

Si amigos locura,eso es lo que han echo con nuestro gran CONTADOR una locura descomunal.No se puede castigar a un deportista sin saber si se ha dopado a ciencia cierta.Eso es lo que dice claramente la resolucion,no saben si fue dopaje y le imponen el mayor de los castigos,quieren dar ejemplo con tal pena.Miren es una total hipocresia,estan enterrando el ciclismo,este bello deporte de sacrificio y pasion que muchos de nosotros practicamos. Haganse una pregunta cada cuanto sale, UN INDURAIN,UN AMSTRONG,UN CONTADORRRRRR.El ciclismo esta enterrado lo enterraron con la operacion puerto con otros muchos dopajes que no fueron demostrados y si castigados,vease el ejemplo de O.pereiro,alguien quiere que desaparezca este deporte que yo y vosotros amamos.ANIMO ALBERTO ESPERAMOS TU REGRESO,Y ESPERO QUE GANES GRANDES VUELTAS DE NUEVO Y CIERRES BOCAS,Bueno a nivel de entreno hoy he completado 1,45 de run con buen ritmo.Mañana piscinita y a ver si completo 1500mtr.

NATACION

Hoy 1500metros de natacion,me ha acompañanado la modorra.Buenas sensaciones descansando cada 10largos,mañana otra vez a nadar,esta vez con mi primo.Lo malo es la bici,y lo digo porque mirando el tiempo toda la semana no da tregua,va a llover todos los dias buscare el dia menos lluvioso.QUE PIERNACAS LA PUTA AMA 11CAMPEONATOS MUNDIALES

RUNING

Hoy solo tengo que decirme a mi mismo OLE MIS HUEVOS aunque por mi tierra es normal estar a bajo cero muchos dias del año,y alguna buena nevada,estos dias en bilbao cain pelonas majas.Con este frio polar hoy he rodado 2horas de runing  voy mejorando mis sensaciones con las tiradas largas.Entreno en ayunas y ayudado con un gel a la hora y media de correr,no quiero ninguna pajara,jejejejejej,Mañana descanso y el domingo entreno en piscina.Ya os contare,

Natacion.

Quedada con mi primo xavi,alias BUREJAS.He completado 25largos aprendiendo a respirar y esperando cojer fondo.Buenas sensaciones ya que es mi segundo dia de entreno en natacion y he aguantado bien 1000metros.Eso si cada 2 un minuto descanso,la idea es hacer 1000metros seguidos al finalizar el mes.La tecnica de nado voy a preguntar mañana haber si hay suerte e imparten clases,sino me entrenare a mi rollo.Intentare entrenar 2dias semanales.