runing

AYER Y HOY SALIDA DE RUNING.EL DIA DE AYER COMPLETE 1,30 CON SUBIDA A SANTA AGUEDA CON MUCHO CALOR Y BUENOS TRAMOS ROMPEPIERNAS.HOY ALGO MAS LLANO OTRA 1,30 POR EL CARRIL BICI DIRECCION GALLARTA MAÑANA SALDRE DE NUEVO CON LA BICI LA TENGO EN EL TALLER POR QUE SUENA ALGO POR LA ZONA DEL PEDALIER HABER QUE ME ENCUENTRAN.

ETAPA BILBAO AGUILAR

BUENO,  DE NUEVO ESTAMOS EN BILBAO.LLEGUE HOY A LA TARDE Y TODO BIEN,EL DOMINGO COMO OS COMENTE SUBI AL PUEBLO CON LA BICI.EL TOTAL FUERON 155KM YA QUE SE ME HIZO DE NOCHE EN AGUILAR Y TUVE QUE COJER UN TAXI HASTA HERRERA.ANTE TODO HAY QUE TENER CABEZA,AUNQUE ESTE ALGO SONADO DE LA CHAVETA.EL DOMINGO COMENZE EL DIA MAL,TENIA PREVISTO SALIR A LAS 10DE LA MAÑANA Y ME QUEDE DORMIDO HASTA CERCA DE LA UNA.DORMI PESIMO ESE DIA, LA FIESTA NO ME DEJO PEGAR OJO HASTA LAS 5,LOS JONAN DE BARAKA Y LAS CHONIS NO PARABAN DE DAR VOCES,JODERRRRR VOCEAN MAS QUE PEDRO EL PASTOR DE MI PUEBLO.HAY LES LLEVABA YO CON PEDRO Y JOSELON DE LA PEÑA AMAYA A DAR BERRIDOSSSSS.A LA 1 DEL MEDIODIA ME PUSE EN MARCHA DIRECCION  BALMASEDA.

EMPIEZA LO BUENO ALGUN REPECHO DURO Y BAJADAS,LLEGO AL VALLE DE MENA DONDE ME ESPERA MI PRIMER PUERTO EL ALTO CABRIO.

45MINUTOS DE EXIGENTE SUBIDA CON MUCHOS TRAMOS DEL 8 Y ALGUNOS DEL 10 ME HACIAN SUDAR LA GOTA GORDA. DENTRO DEL VALLE SUBIENDO EL CABRIO NO CORRIA NI PIZCA DE VIENTO Y AY AMIGOS!!! O AMIGUETES,COMO DICE SEGURA,COMO PEGA EL JODIO SOL.

SUFRIENDO PERO CON BUENAS PIERNAS LLEGO AL ALTO Y ME DIRIJO A ESPINOSA DE LOS MONTEROS TRAYECTO BONITO Y RODADOR.EN ESPINOSA SUS CUMBRES DEJAN VER ALGUN NEVERO,PRECIOSA MONTAÑA,LLEGADA A LA PLAZA DEL PUEBLO Y PARADA DE RIGOR PARA COJER AGUA.

 LO DICHO, ME DISPONGO CON BUENAS PIERNAS RUMBO SONCILLO CREIA YO HAY TONTO DE MI QUE SERIA LLANO Y RODADOR,QUE EQUIVOCADO ESTABA OTRO PUERTO MAS LARGO AUN,ME PONE A PRUEBA.SUDARRACA QUE TE PEGO SON LAS 5 DE LA TARDE Y OTRA MEDIA HORA DE SUBIDA CON BUENOS DESNIVELES.ESTANDO EN SONCILLO ME REFRESCO EN UNA FUENTE QUE ME RECUERDA A LA DE PERAZANCAS,CHORROS DE AGUA FRIA ME BAJAN LOS HUMOS JEJEJE.

 VEO UN CARTEL QUE ANUNCIA 30KM REINOSA HEYYYYYYYYY SE ME ABRE EL OJETE Y ME DA PUNCH,BUENO ESO Y BARRITA CON GEL ENTRE PECHO Y ESPALDA.

POR FIN TRAMOS RODADORES Y PRECIOSO EL PANTANO DE ARIJA,UN MAR INMENSO QUE SUERTE TENEMOS DE VIVIR CERCA DE TODO ESTO.ES EL TRAMO MAS BONITO,EL PANTANO A LA IZQUIERDA Y VALLES Y NIEVE A LA DERECHA.A 10KM DE REINOSA NOTO QUE EMPIEZA LA FATIGA,MAS MENTAL QUE FISICA .SE EMPIEZA HACER DURO.LLEGO A REINOSA Y LOS NERVIOS HACEN ACTO DE PRESENCIA LLEGA LA NOCHE,Y MI OBJETIVO ES LLEGAR AGUILAR ANTES DE LOS LOBITOS AUUUUUULLEN.SUBO POZAZAL Y SE SUBEN LAS BOLAS,HACEN MELLA LOS KILOMETROS POR FIN LLEGO A AGUILAR. 7HORAS QUE NO DUDARIA EN VOLVER HACER. AHORA TOCA ENTRENOS DE CARA AL 19 DE MAYOOOOOO.

AQUI TENEIS EL CANAL DE CASTILLA, DE PASEO POR MI PUEBLO PARA ESTIRAR LAS PIERNAS.

ENTRENOS

EL MIERCOLES NADE 2500METROS Y JUEVES DESCANSO HOY 1,30DE RUNING MAÑANA OTROS 2000 O 2500 Y EL DOMINGO ME BAJO A HERRERA EN BICI 190KILOMETRACOS HABER QUE TAL SE DA.LO BUENO VA HA SER EL TIEMPO QUE ME ESPERA SOLETE Y BUENA TEMPERATURA LLEVARE LA CAMARA ASI QUE OS COLGARE ALGUNA FOTO EN MI REGRESO JEJEJEJEJ.EL TOTAL SEMANAL ES 4,30 DE RUNING 2HORAS DE NATACION Y SUPONGO QUE 6 DE BICI.12,30 TOTALES ESTA BASTANTE BIEN YO QUERIA SUMAR 13.

RECUPERANDO ENERGIA

BUENOS ENTRENOS DE RUNING ENCONTRANDOME TOTALMENTE RECUPERADO DEL PARON POR LAS ANGINAS.AYER LUNES Y HOY MARTES DOS SALIDAS DE RUNING 1,30 CADA UNA TOTAL 3HORAS A BUEN RITMO CREO QUE PODRE LLEVAR ACABO EL ENTRENO SEMANAL SIN SALTARME NADA.VEREMOS COMO LLEGO AL DOMINGO YA QUE EL SABADO ME TOCA 4HORAS DE BICI Y HACERLAS CON TODO LO ACUMULADO EN LA SEMANA SERA DURO,MAÑANA Y JUEVES PISCINA PARA RELAJAR ARTICULACIONES 2500METROS CADA DIA EL JUEVES OS COMENTO COMO VOY ASIMILANDO.

TOTAL SEMANAL

ESTA SEMANA ME LA HE TOMADO CON CALMA.YA OS COMENTE QUE ESTADO ALGO PACHUCHO CON FIEBRE Y ALGO COGIDO DE LA GARGANTA,ESO NO ME HA INPEDIDO ENTRENAR ESO SI CON MENOS VOLUMEN.RUNING DOS DIAS 3HORAS TOTALES,BICI 2DIAS 4HORAS TOTALES Y NATACION 2DIAS 2HORAS TOTALES HOY ALGO DE ABOBINABLES JEJEJEJ Y PESAS.ESTA SEMANA QUE VIENE TENGO PLANEADO EL ENTRENO QUE COLGO JOSEF EN SU PAGINA PARA EL PROLLECTO PALOMAR,HABITUANDOLO AMI HORARIO.LUNES SESION DOBLE 1,30 DE RUNING Y POR LA TARDE 1HORA DE PISCINA,MARTES 1,30 DE RUNING,MIERCOLES 1HORA DE PISCINA,JUEVES 2HORAS DE RUNING,VIERNES 2HORAS DE BICI Y SABADO 4HORAS DE BICI,DOMINGO DESCANSO.TOTALES 13HORAS.BUEN MISIL LA NUEVA COLNAGO TT,Y BONITA MUY BONITA

EN DIQUE SECO

YA HABIA PASADO 6MESES TODO EL INVIERNO Y MUCHO FRIO CON LA BICI,CHUPAS DE AGUA CORRIENDO Y NO ME ENFERMADO NI UNA VEZ.Y AHORA QUE HACE BUENA TEMPERATURA LLEVO 2DIAS CON FIEBRE Y LA GARGANTA Y EL CUERPO APALEADO.LLEVO 2DIAS SIN ENTRENAR Y ME DA QUE ESTARE TODO EL FINDE ESPERO RECUPERARME BIEN,POR QUE LA SEMANA QUE VIENE METO UN VOLUMEN IMPORTANTE DE ENTRENOS BUENOOOO HABRA QUE CUIDARSE

BUENAS SENSACIONES

HOY COMO ME LEVANTADO DESCANSADO DORMI 10 HORAS SEGUIDAS.BUAFF ME PUSE LAS ZAPATAS Y A CORRER,28KILOMETROS EN 2HORAS BUEN RITMO AL PRINCIPIO PESADO Y DE MENOS A MAS.MAÑANA SI QUE SI NATACION PARA RELAJAR PIERNAS INTENTARE METER ALGO MAS 3000METROS 125LARGOS VEREMOS QUE TAL.MAQUINON VICTO DEL CORRAL

AYER SESION DE PESAS

HICE FLEXIONES,ABOBINABLES JEJEJEJ,Y HOMBRO.HOY ME TOMO UN DESCANSO Y MAÑANA 2500 METROS DE PISCINA.ESPERO ESTE CUADRO PARA ANTES DE QUE TERMINE EL AÑO.

RUNING

HOY HE CORRIDO 1,45 POR TRAMOS ROMPEPIRNAS JODER LA SUBIDA DE SANTA AGUEDA SUDE COMO UN GOCHO.MALAS SENSACIONES SALI CON LAS PEGASUS Y ME ENCONTRE MUY MAL,PESADAS E INCOMODAS.LO BUENO ESTOS DIAS DE SOLETE QUE POR AQUI NO SON NORMALES Y A SABER HASTA CUANDO DURARAN.