Run

Hoy he completado 1,50minutos de runing,me han tirado mucho los gemelos la parte baja,supongo que fue por el tute de ayer.El entreno a ido suave, ritmo lento,ya estoy empezando a meter rodadas largas tanto en bici como corriendo,mañana otra de 2horas veremos haber que tal me encuentro de piernas.Lo que tengo claro es que el jueves descanso.Llevo 3dias 5horas bici 1,44 run y mañana 2horas asi que el jueves me relajo y el viernes hacer unos largitos en piscina,ya os contare.QUE GRANDE EL TRIATLHON DOS MAKINOTES LUCHANDO POR EL CETRO MUNDIAL EN HAWAI MACCA VS RAELERT.

INSCRITO.

Esta tarde me he apuntado al triatlhon bilbao¡chavales ya tengo plaza¡.Joder me puse a mirar los inscritos a la prueba y a dia de hoy ya son 570 ostia,aperturaron en enero y ya hay casi 600locos apuntados.El limite son 650 asi que dejo todo cerrado.En un mes casi llegan al tope de la puebra,bueno se augura un ambiente de cojones,visto que la primera prueba celebrada fue el año pasado y tenia un tope de 500,han repetido casi todos los inscritos del año pasado.
Hoy entreno de bike 110km hasta quincoces de yuso burgos,bastante rodador pero con 1puerto algo rompe piernas.5horas bastantes duras empiezo a meter volumen.MAÑANA RUUUUUUUUUN.

CIRCUITO PESAS

Como no me queda otra,hoy un circuito de abdominales,flexiones,hombro,brazo.Mi idea era hacer130km  por orduña pero llueve que te llueve.Lo dejare para el lunes y mañana descanso.Ayer me hicieron la prueba de esfuerzo todo bien,me hicieron un electrocardiograma,de hay a pedalear en bici estatica con diferentes resistencias,me dijeron que llegue a una maxima de 155 que seria mi 70 por ciento de maxima,estimaron que podria alcanzar las 205 de maxima.Lo bueno todo ok,rellenar solicitud pagar la cuota y federado,el lunes entrego todo.Asi,esta semana que viene me apunto a la prueba,otros 100mangos buff que pelada,de hay otros 40 para clases de perfeccionamiento natacion,bueno lo gordo ya lo hice.

BUEN ENTRENO

Hoy me a tocado 45minutos de runing a un buen ritmo.He salido cuando habia escampado,10minutos suave y 20 a ritmo muy alto,10 recuperando y 5minutos de esprin.En resumidas cuentas un farlet en toda regla,mañana espero salir andar en bici hasta orduña.ESPERO QUE NO LLUEVA.Quiero subir el puerto ya que este año tenemos la suerte que empieza en baracaldo una etapa de la vuelta.El recorrido va a ser por donde yo entreno,bonito y rompe piernas suben el puerto de orduña de 1categoria,de ahi una zona algo llana con algun repecho y terminan en valdecarayz  buen puerto ,encima meta en alto.Otra sorpresa que nos depara la vuelta es la siguiente etapa,Aguilar de campoo,Valladolid.Si señor salida en la montaña palentina al lado de mi pueblo,espero estar alli es a finales de agosto.AQUI OS DEJO LAS FOTOS ,ESTA GUAPA O QUE!

BICI

Ayer 60km de bic isuave a la ida y a la vuelta he rodado con mucha cadencia.Hoy me ha llegado el sillin que me he comprado,un sanmarco de carbono mañana os subo unas fotos.A la cabra no la puedo poner mas,tija carbono fsa,sillin sanmarco carbono,manillar cinelli carbono,tija ritceyi carbono,ruedas 50mm corima perfil y bujes carbono buff echando cuentas me gastado una pasta.Yo creo que hasta el año que viene me sobra cabra.

Como tiran las piernas.

Lo dicho como me duelen las jamelgas,hoy he completado 90minutos de run.Todavia tengo las piernas algo doloridas pero mientras sumaba minutos se iban soltando.Me costo mucho empezar ya que me entro algo de asma,hacia meses que no me daba.Lo he pasado bastante mal la primera media hora,yo creo que se debe al cambiar del clima de madrid al humedo de bilbo.Esto me suele pasar cuando regreso de las vacas en el pueblo,pero se ne han ido habriendo los bronquios solos,hace tiempo que no uso el foradil y que siga asi,jejejeejej,hace mucho que no pongo una buena maquina hay va un misil tierra AIREEEEEEE.

Run con el brother

Salida de runing con mi hermano fernando.Este find aproveche mis vacas para hacer una visita a la familia,estando en los madriles sali con el cusicanqui a rodar.El recorrido fue por el famoso monnnnnnnteeeee el viso.Salimos a ritmo suave y cogiendo diversos toboganes una buena subida de 15 o 20minutos y ya en el alto, empezo el pique,jejejejeje.Rodamos fuerte a un ritmo de 3 o 3,10 el tiraba yo tiraba ahi, esprimiendonos, me metio por unos campo de cebada,aminoramos ritmo evitando cualquier lesion.Salimos a 1camino, y zassssss otra vez nos ponemos a tirar hasta llegar a una urbanizacion,una buena bajada por carretera,le miro y empiezo alargar la zancanda, ritmo bastante alto, él me sigue apretando los dientes.Las piernas aguantan MUCHO impacto bajando,de ahí viene una recta estamos llegando.Le miro y le digo que,subimos ritmo,y salimos sprintando unos 500metros,paramos y recuperamos a trote.He de reconocer que el cusicanqui esta en buena forma y me ha echo sacar la lengua,jejejeejej ya repetirimos otra salida por el pueblo.