ENTRENOS

EL MIERCOLES NADE 2500METROS Y JUEVES DESCANSO HOY 1,30DE RUNING MAÑANA OTROS 2000 O 2500 Y EL DOMINGO ME BAJO A HERRERA EN BICI 190KILOMETRACOS HABER QUE TAL SE DA.LO BUENO VA HA SER EL TIEMPO QUE ME ESPERA SOLETE Y BUENA TEMPERATURA LLEVARE LA CAMARA ASI QUE OS COLGARE ALGUNA FOTO EN MI REGRESO JEJEJEJEJ.EL TOTAL SEMANAL ES 4,30 DE RUNING 2HORAS DE NATACION Y SUPONGO QUE 6 DE BICI.12,30 TOTALES ESTA BASTANTE BIEN YO QUERIA SUMAR 13.

RECUPERANDO ENERGIA

BUENOS ENTRENOS DE RUNING ENCONTRANDOME TOTALMENTE RECUPERADO DEL PARON POR LAS ANGINAS.AYER LUNES Y HOY MARTES DOS SALIDAS DE RUNING 1,30 CADA UNA TOTAL 3HORAS A BUEN RITMO CREO QUE PODRE LLEVAR ACABO EL ENTRENO SEMANAL SIN SALTARME NADA.VEREMOS COMO LLEGO AL DOMINGO YA QUE EL SABADO ME TOCA 4HORAS DE BICI Y HACERLAS CON TODO LO ACUMULADO EN LA SEMANA SERA DURO,MAÑANA Y JUEVES PISCINA PARA RELAJAR ARTICULACIONES 2500METROS CADA DIA EL JUEVES OS COMENTO COMO VOY ASIMILANDO.

TOTAL SEMANAL

ESTA SEMANA ME LA HE TOMADO CON CALMA.YA OS COMENTE QUE ESTADO ALGO PACHUCHO CON FIEBRE Y ALGO COGIDO DE LA GARGANTA,ESO NO ME HA INPEDIDO ENTRENAR ESO SI CON MENOS VOLUMEN.RUNING DOS DIAS 3HORAS TOTALES,BICI 2DIAS 4HORAS TOTALES Y NATACION 2DIAS 2HORAS TOTALES HOY ALGO DE ABOBINABLES JEJEJEJ Y PESAS.ESTA SEMANA QUE VIENE TENGO PLANEADO EL ENTRENO QUE COLGO JOSEF EN SU PAGINA PARA EL PROLLECTO PALOMAR,HABITUANDOLO AMI HORARIO.LUNES SESION DOBLE 1,30 DE RUNING Y POR LA TARDE 1HORA DE PISCINA,MARTES 1,30 DE RUNING,MIERCOLES 1HORA DE PISCINA,JUEVES 2HORAS DE RUNING,VIERNES 2HORAS DE BICI Y SABADO 4HORAS DE BICI,DOMINGO DESCANSO.TOTALES 13HORAS.BUEN MISIL LA NUEVA COLNAGO TT,Y BONITA MUY BONITA

EN DIQUE SECO

YA HABIA PASADO 6MESES TODO EL INVIERNO Y MUCHO FRIO CON LA BICI,CHUPAS DE AGUA CORRIENDO Y NO ME ENFERMADO NI UNA VEZ.Y AHORA QUE HACE BUENA TEMPERATURA LLEVO 2DIAS CON FIEBRE Y LA GARGANTA Y EL CUERPO APALEADO.LLEVO 2DIAS SIN ENTRENAR Y ME DA QUE ESTARE TODO EL FINDE ESPERO RECUPERARME BIEN,POR QUE LA SEMANA QUE VIENE METO UN VOLUMEN IMPORTANTE DE ENTRENOS BUENOOOO HABRA QUE CUIDARSE

BUENAS SENSACIONES

HOY COMO ME LEVANTADO DESCANSADO DORMI 10 HORAS SEGUIDAS.BUAFF ME PUSE LAS ZAPATAS Y A CORRER,28KILOMETROS EN 2HORAS BUEN RITMO AL PRINCIPIO PESADO Y DE MENOS A MAS.MAÑANA SI QUE SI NATACION PARA RELAJAR PIERNAS INTENTARE METER ALGO MAS 3000METROS 125LARGOS VEREMOS QUE TAL.MAQUINON VICTO DEL CORRAL

AYER SESION DE PESAS

HICE FLEXIONES,ABOBINABLES JEJEJEJ,Y HOMBRO.HOY ME TOMO UN DESCANSO Y MAÑANA 2500 METROS DE PISCINA.ESPERO ESTE CUADRO PARA ANTES DE QUE TERMINE EL AÑO.

RUNING

HOY HE CORRIDO 1,45 POR TRAMOS ROMPEPIRNAS JODER LA SUBIDA DE SANTA AGUEDA SUDE COMO UN GOCHO.MALAS SENSACIONES SALI CON LAS PEGASUS Y ME ENCONTRE MUY MAL,PESADAS E INCOMODAS.LO BUENO ESTOS DIAS DE SOLETE QUE POR AQUI NO SON NORMALES Y A SABER HASTA CUANDO DURARAN.